Слово «фитнес» произошло от английского fit, что в переводе означает «соответствовать», «быть в хорошей форме». Эта оздоровительная методика позволяет изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. Однако фитнес — не только физические упражнения, но и определенный образ жизни, наполненной осознанием полной победы над собой, чувством радости и гордости своими успехами. Упражнения в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от строения фигуры, а заниматься по этой системе могут все без исключения, независимо от возраста и состояния здоровья, даже беременные женщины.
__________________________________________________________________________
Возможность работать целый день без устали дает правильно выполненная утром физзарядка. Это возможно, если во время выполнения упражнений вы найдете оптимальный для вас ритм. Ритм задерживается в подсознании и сопровождает вас до вечера. Выбрать свой ритм нетрудно...
Основа основ в фитнесе - это здоровье. Безусловно, под фитнесом мы понимаем, прежде всего, один из самых популярных видов физической активности. Секрет популярности занятий фитнесом кроется именно в том, что целью всех фитнес-программ является не достижение высоких спортивных результатов, а стремление помочь людям вести здоровый образ жизни...
Согласно Аюрведе, биологические часы нашего организма управляются дошами. Утро (с восхода солнца до 10 часов утра) считается наилучшим временем для упражнений, потому что им управляет капха, наделяющая организм силой и выносливостью.
Загляните на ближайшую детскую площадку и понаблюдайте за детьми. Вы увидите, что все они проявляют различную степень физической активности: часть из них носится до изнеможения, часть – соревнуется, стараясь раскачать качели как можно выше, двое-трое предпочитают просто сидеть в песочнице и наблюдать за сверстниками.
Лягте на правый бок. Прямую правую руку вытяните перед собой так, чтобы она оказалась перпендикулярной телу, ладонью упритесь в пол. Левую руку согните в локте и положите под голову (8А).На выдохе одновременно поднимите вверх плечи и прямые ноги. При выполнении упражнения ваше тело должно находиться в одной плоскости
Лягте на правый бок и обопритесь на правое предплечье, расположив его перпендикулярно туловищу. Левую руку согните в локте, а ладонь положите на левое бедро. Ноги согните в коленях и держите вместе...
Избавиться от ненавистного животика не так уж сложно. Грамотно тренируя мышцы живота, уже через 4-12 недель вы заметите результат: пресс станет упругим, а талия более тонкой. Главное - выполнять упражнения 4-5 раз в неделю.
Важной привычкой здорового образа жизни являются занятия спортом. Это очень важная исцеляющая терапия. Физическая нагрузка тонизирует и балансирует все семь материй (dhātus) и каналов (srotas), улучшает кровообращение, мышечную силу и тонус, позволяет контролировать вес, благотворно воздействует на дыхательную и пищеварительную системы. Более того, она приводит в гармонию состояние разума.
