Йога-Нидра - божественное расслабление - Аюрведа Плюс. Магазин аюрведических товаров.

31.03.2011

Йога-Нидра - божественное расслабление

     Многим известно, что во сне наше сознание продолжает работать, но оно еще меньше нами осознается, нежели в состоянии бодрствования. Мир сновидений - это астральный мир, мир форм и образов. Во снах мы проживаем то, что присутствует в нашем подсознании. Привнесение осознанности в сон помогает хорошо расслабиться во время сна, а также научиться познавать природу своего ума, раскрыв его невероятный потенциал. Наверняка многие слышали, что мы используем только 5% возможностей нашего ума, а остальные 95% дремлют в глубинах нашей неосознанности. И одним из эффективных методов работы со сном является йога-нидра, переданная людям мудрецами древности - риши.
     Йога-нидра, восходящая к Тантре, является мощной техникой сознательного расслабления, которое не имеет ничего общего с погружением в сон. Это осознанный сон, особый систематический метод полного физического, умственного и эмоционального расслабления, когда на грани сна и бодрствования происходит спонтанный контакт со сферой подсознательного и бессознательного. Йога-нидра приводит к состоянию релаксации благодаря отвлечению сознания от внешних впечатлений и погружения его в сокровенные недра психики. Если сознание отделить как от внешнего восприятия, так и от сна, оно наполняется силой, которую можно использовать в различных целях: укрепление памяти, накопление знаний, повышение творческих способностей, преобразование всей личности.

     Индийский святой, Мастер по Йоге-нидра и Тантре - Сарасвати Свами Сатьянанда писал, как впервые столкнулся с нидра-йогой. Когда он был учеником Свами Шивананды, то некоторое время ему приходилось охранять ашрам по ночам, пока не придет учитель. Но обычно он часа в 3 засыпал, а в 6 просыпался. Остальные ученики просыпались в 4 утра, принимали омовение и начинали распевать мантры, которых он не мог слышать, т.к. крепко спал. Однажды в ашраме было большое торжество, на котором пели мантры. И вдруг во время их пения он почувствовал, что эти мантры ему знакомы: чем больше он их слушал, тем больше убеждался в том, что их знает! Он обратился за помощью к Учителю, который ему разъяснил, что эти мантры воспринимало и усваивало его тонкое тело в то время, когда он крепко спал. Это его буквально ошеломило, т.к. он думал, что знания усваиваются лишь в состоянии бодрствования посредством внешнего восприятия. Так столкнулся впервые с йога-нидрой Сарасвати Свами Сатьянанда. Позже он писал: "Впоследствии я убедился в том, что сон вовсе не является абсолютно бессознательным состоянием, - скорее, это состояние потенциальной осознанности, которая постоянно дремлет в каждом из нас и готова отреагировать на внешнюю ситуацию. Это означает, что при помощи особой тренировки можно плодотворно использовать это состояние".

    "Йога-Нидра - божественное расслабление. Обычно люди не расстаются со своими стрессами и проблемами даже во сне. Это - просто нидра. Но есть йога-нидра, сон, свободный от бремени.
Когда сущность души отделяется от модификаций ума, когда бодрствование, сновидения и сон без сновидений устраняются с лица души, ее сияющий свет проникает в самосознание, пропитывая его высшим блаженством йога-нидры.
     Нидра (или сон) - всего лишь отдых и подобие расслабления для ума и чувств. Йога-нидра - высшее расслабление и высшее блаженство, подлинное освобождение души из мрака заточения". (Сарасвати Свами Сатьянанда)

     Многие полагают, что если они ложатся спать, то это означает, что они отдыхают; однако если мы предварительно не освободились от мышечных, эмоциональных и умственных закрепощений, у нас не будет полноценного отдыха. Несмотря на внешний комфорт, внутренне люди остаются наедине со своими стрессами, которые проявляются совершено по-разному: одни продолжают усиленно забивать гвозди, другие - поглаживают подбородок или почесывают голову, третьи - постукивают ногой или барабанят пальцами, четвертые - вышагивают туда и сюда или курят, выпуская дым кольцами. Внутренняя напряженность явно выдает их. Даже во время сна проблемы не оставляют их в покое и утром они чувствуют вялость, пытаясь "взбодрить" себя сомнительными стимуляторами, которые, однако, не устраняют напряженность в мышцах, в чувствах и в уме.
     Предварительная цель йога-нидры - расслабить тело и ум. Вторая цель - отделить себя от тела и ума. Мы постоянно отождествляем себя с телом и умом, которые доставляют нам столько беспокойств, напряжений, стрессов и огорчений. Однако, ночью, когда человек погружается в глубокий сон, его отделение от тела и ума происходит автоматически: нас зовут - мы не слышим, к нам подходят вплотную - мы не видим, дурной запах нас не беспокоит, во сне мы забываем свое имя, мы выключены из внешней жизни, нас нет наяву. Точно так же мы отсутствуем, когда погружаемся в глубокую релаксацию йога-нидры, но здесь нам необходимо сознательно отделить себя от тела и ума.
     В настоящее время йога-нидра признана в мире, как эффективная профилактика и лечебная терапия для первых трех стадий заболеваний стрессового происхождения.
     Современный технологический стиль жизни деструктивно воздействует на человеческую природу и науке приходится лихорадочно искать путь решения важнейшей проблемы выживания и здоровья в условиях все увеличивающихся напряжений и стрессовых ситуаций. Все понимают, что единственной альтернативой напряжению может быть лишь одно: РАССЛАБЛЕНИЕ. И йога-нидра является одной из таких альтернатив, так как обеспечивает подлинное расслабление, устраняя негативные реакции организма и защищая его от последующих напряжений и стрессов.
     Известно также, что йога-нидра является эффективным средством против бессонниц, уменьшая время засыпания. Тот, кто практиковал йога-нидру с целью заснуть, как правило, довольно быстро погружались в сон. Йога-нидра дает возможность каждому обрести здоровый сон без побочных действий, таких как кошмарные или суетливые сны, без приема каких-либо лекарственных средств.
     Кроме того, так как во время йога-нидры мы попадаем в пограничное состояние между сознательным и бессознательным, то здесь включается уже иная система, система нашего подсознания, которое не способно анализировать, сопоставлять или отвергать. Все, что входит в эту сферу, любое впечатление, прорастает и дает плоды, расширяя возможности нашего существа. Даже если вы заснули в йога-нидре, происходит усваивание материала тонким телом. Хотя лучше постараться все-таки не засыпать. Предположим, что вы включили магнитофон и легли спать. Магнитофон предлагает вам информацию, но вы уже спите и не слышите ее. После вашего пробуждения включите опять магнитофон и внимательно прослушайте прежнюю запись, которую вы не слышали. Сейчас вы перебрасываете мостик между сознанием и подсознанием. Именно этот метод широко используется для изучения языков. Так можно изучить все. Если вы желаете избавиться от определенных привычек, посейте в почву подсознания семена иных желаний и тогда они взойдут над почвой сознания. Эта наука йогической самотрансформации особенно актуальна в наше время, ибо семена, посеянные сегодня, дадут завтра обильные всходы.
     Однако надежная защита от стресса и бессонницы, и даже расширение некоторых возможностей своего ума, вовсе не является высшей и последней целью йога-нидры. Недаром эту йогу называют "сном без сна", т.к. она проникает в промежуточное состояние между сном и бодрствованием осознанным путем. Риши, впервые сформулировавшие эту практику, не имели в виду, что в будущем йога-нидра пригодится в условиях жизни в перенаселенных городах, - они завещали это мощное оружие потомкам, как прямой путь к самореализации личности (самадхи), а именно - погружению сознания так глубоко, чтобы человек смог наконец-то слиться со своим подлинным внутренним существом...

(Автор - Экананга специально для газеты "Астроведа - лунный календарь"; источник - портал Аюрведы http://www.avplus.ru/)

Теги: