Оставте заявку и мы свяжимся с вами.
Советы Аюрведы для укрепления памяти - Аюрведа Плюс. Магазин аюрведических товаров.
28.02.2012
Советы Аюрведы для укрепления памяти
Согласно Аюрведе, память записывается на "чувствительной пленке" нервных клеток мозга, имеющих природу капхи. Посредством ваты воспоминания оживают и возвращаются в сознание в нужное время. Большинство расстройств памяти обусловлены либо застоем капхи, либо возбуждением ваты, поэтому, чтобы улучшить память, нужно ограничивать и уравновешивать вату и капху. Что же касается питы, то, будучи острой и проникающей, она способствует хорошей памяти.Следующие рекомендации помогут вам улучшить память и избавиться от забывчивости.
1. Характер питания
- В целом, для памяти полезна саттвичная пища. К продуктам питания, традиционно считающимся наиболее саттвичными, относятся свежие фрукты и овощи, миндаль, топленое масло гхи, молоко, мед. Морковь очень полезна для памяти. Она усиливает питу, придающую четкость и остроту процессу вспоминания, а также способствует кроветворению. Пейте время от времени морковный и свекольный соки. А вот темное мясо при расстройствах памяти следует совсем исключить из рациона.
- Трех - пятидневный пост на одних фруктах, при ежедневном приеме трипхалы перед сном (1/2 чайной ложки, заваривать 5-10 минут в чашке горячей воды), улучшит состояние нервной системы и долговременную память. ПРИМЕЧАНИЕ: Такой режим питания противопоказан при склонности к гипогликемии. При выборе фруктов отдавайте предпочтения: При вата-конституции - папайе, сливам, манго. При пита-конституции - винограду, гранатам, яблокам. При капха-конституции - яблокам, гранатам, клюкве.
- Кхичари - это простое питательное блюдо, состоящее из риса басмати и лущеного горошка маша (мунг дала) с добавлением небольшого количества специй для вкуса. Пятидневный пост на кичари с добавлением в небольшом количестве кинзы очищает организм и улучшает память. Вот один из рецептов кичари. Возьмите: 1 чашку риса басмати, 1 чашку лущеного маша, 1 маленькую горсть нарезанных листьев кинзы и 6 чашек воды. Несколько раз промойте рис и маш в большом количестве воды. Если у вас есть время, замочите маш на несколько часов, это улучшит его усвояемость. Положите рис, маш и кинзу в кастрюлю, залейте горячей водой, доведите до кипения и кипятите 5 минут без крышки, время от времени помешивая. Уменьшите огонь, накройте кастрюлю крышкой, оставив небольшую щель, и варите еще примерно 25 - 30 минут до мягкости. Перед употреблением положите в тарелку немного гхи.
В последнее время в качестве средств для улучшения памяти были широко разрекламированы гинко билоба и готу кола. Они действительно оказывают благотворное действие, увеличивая просвет сосудов мозга, усиливая мозговое кровообращение и хорошо "тонизируя" память.
В Аюрведе используются специальные травы, известные под общим названием медхья, что означает "улучшающий память". Первейшая среди них - это брами, похожая по своим свойствам на готу колу. Используются также джатамамси, брингарадж и шанкапушпи. Эти травы можно применять по отдельности или смешивать в равных пропорциях: брами - 1 часть, джатамамси - 1 часть, брингарадж - 1 часть, шанкапушпи - 1 часть. Настаивайте чайную ложку этой смеси в чашке горячей воды в течение 10 минут и пейте натощак утром и вечером в течение месяца. Это улучшит мозговое кровообращение и поможет устранить расстройства памяти. Употреблять такой чай можно сколь угодно долго.
- Перед сном пейте молоко с брами - прокипятите для этого пару минут 1/2 чайной ложки брами в чашке молока. Это заметно улучшит память. Для усиления эффекта добавьте в молоко, предварительно остудив его, щепотку шафрана. Продолжительность такого лечения не ограничена.
- Хорошо принимать по чайной ложке брами с гхи за 5 - 10 минут перед завтраком и ужином.
- Кроме того, благотворное действие на память оказывает сок или гель алоэ (1 столовая ложка) с черным перцем (щепотка) и измельченным в порошок брингараджем (1/4 чайной ложки). Принимать такой состав нужно два-три раза в день.
- Ежедневные пешие прогулки особенно в быстром темпе. Если вы достаточно тренированы, улучшают кровообращение и помогают укрепить память. Гуляйте по полчаса в день не менее пяти раз в неделю.
- Для укрепления памяти особенно полезны перевернутые йогические позы - Стойка на Голове, Стойка на Плечах, а также позы Верблюда и Плуга, которые помогают улучшить кровоснабжение мозга. Помогают и позы Лука, Кобры, а также Шавасана и Приветствие Солнцу (по 12 циклов вдень).
- Втирание масла брами в кожу головы и в подошвы ног стимулирует рефлексогенные зоны и помогает активировать память.
- Капли в нос из подогретого брами с гхи (по 5 капель в каждую ноздрю) могут помочь улучшить память. Ведь нос - это ворота мозга и памяти.
- Пранаяма, особенно поочередное дыхание через разные ноздри, поможет улучшить мозговое кровообращение. Подробные рекомендации по пранаяме вы можете найти в наших журналах "Аюрведа - наука жизни", а также в книгах разных мастеров.
- Медитируйте для улучшения памяти. Расстройства памяти могут быть вызваны тревогой, озабоченностью, различными стрессами. Для уменьшения стресса полезно регулярно заниматься медитацией.
- Избегайте ядовитых веществ. Алкоголь, марихуана и другие наркотические вещества, способные непосредственно воздействовать на мозг, как, например, ЛСД, сильно ухудшают память. Курение тоже отрицательно влияет на память, поскольку никотин сокращает кровеносные сосуды мозга, что приводит к повреждению нервных клеток. Некоторые исследования показывают, что определенные широко предписываемые лекарственные препараты, в частности диазепам (валлиум), также способны серьезно нарушать память.
Теги:
Новинки