Пранаяма – дыхание для здоровья и самосознания. - Аюрведа Плюс. Магазин аюрведических товаров.

Пранаяма – дыхание для здоровья и самосознания.

Говоря простыми словами – пранаяма – это дыхательные упражнения. Слово «прана» означает жизненную силу, а «яма» означает контроль. Таким образом пранаяма – это обретение контроля над нашей жизненной силой. Есть и другое толкование, в соответствии с которым пра – это основополагающий элемент, на – жизнь, а яма – расширение, и отсюда пранаяма означает расширение основополагающего элемента, а именно жизненной силы и сознания.

Простое упражнение

Одно из самых простых упражнения пранаямы, которое можно выполнять для очищения ума, сосредоточения и умиротворение называется дыхание один к одному (1:1). Дыхание должно быть диафрагмальным. Начинайте с выдоха. Выдыхайте, считайте до десяти, а затем вдыхайте столь же долго. Когда закончите, понаблюдайте, как изменилось состояние ума и качество дыхания.

Опыт говорит о том, что пранаяма дает очень быстрые духовные изменения. Даже одно двухчасовое занятие с учителем приносит результаты незамедлительно. Тем не менее, имеет смысл проделать весь недельный курс занятий (10 часов), что бы эффект был устойчивее. Регулярная же практика сделает из вас счастливого и здорового долгожителя.

Читайте больше о пранаяме и не только в новом выпуске журнала «Аюрведа – наука жизни»>>>>